Voeding

Kind neemt een hap van een enorme boterham

In de tijd dat je kind op de basisschool zit, groeit het van kleuter tot tiener. Voor kinderen in de groei is gezond en gevarieerd eten belangrijk. Zorg voor voeding met voldoende groente, fruit en brood. Zo heeft je kind genoeg energie voor school, buitenspelen en om te groeien. Gezonde eetgewoontes verkleinen de kans op overgewicht en door gevarieerd te eten krijgt je kind alle voedingsstoffen binnen die het nodig heeft.

Gezonde eetgewoonten

Gezonde eetgewoonten zijn niet alleen goed voor je kind, maar ook voor de rest van je gezin. Eet en drink daarom als gezin op vaste tijden en biedt veel verschillende dingen aan. Het is bijvoorbeeld beter om niet vaker dan vier keer per dag iets tussendoor te geven. Lekkere en gezonde tussendoortjes zijn fruit of groente (wortel, snoeptomaatjes, komkommer), een volkorenkoekje, popcorn of een waterijsje. Het gebit loopt dan minder risico op gaatjes en je kind heeft minder kans om overgewicht te ontwikkelen.

Een goed voorbeeld

Zelf het goede voorbeeld geven met wat je eet en drinkt, werkt heel goed bij kinderen. Zo leren ze hun eet- en beweeggewoonten aan. Geef als ouder zelf het goede voorbeeld door:

  • zelf dagelijks te bewegen
  • zelf ook gezonde tussendoortjes te nemen
  • vaker de auto te laten staan en meer te lopen en te fietsen
  • samen met de kinderen te bewegen: hardlopen, skeeleren of de hond uitlaten

Nog meer tips over gezonde voeding voor je kind, lees je op de website van het Voedingscentrum. Zie ook de informatie over gezondheid op deze website.

Vitamine D

Het is belangrijk dat je kleuter genoeg vitamine D binnenkrijgt. Zo krijgt hij sterke botten en tanden. Vitamine D tabletten kun je kopen bij de apotheek of drogist.

Voedselallergie en intolerantie

Krijgt je kind een allergische reactie na het eten van een bepaald voedingsmiddel? Dan heeft het waarschijnlijk een voedselallergie. Onder andere koemelk, ei, pinda’s en noten bevatten allergenen die soms allergische reacties veroorzaken. Het is ook mogelijk dat je kind buikklachten krijgt door intolerantie voor een voedingsmiddel. Bijvoorbeeld glutenintolerantie of lactose-intolerantie.

Deze website maakt gebruik van cookies
We gebruiken cookies voor de werking van deze website, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Pas hieronder je voorkeuren aan en klik vervolgens op OK om akkoord te gaan met deze cookies.

Cookie settings