Je puber ontwikkelt zich op allerlei gebieden: lichamelijk, sociaal en emotioneel. Ontdekken en uitproberen hoort erbij, bijvoorbeeld met drank, drugs en roken. Hoe ga je hier als ouder mee om? Tip: geef je kind de ruimte om dingen zelf te ontdekken en probeer zonder oordeel te luisteren en te praten. Je kunt ook je eigen ervaringen delen en uitleg geven over gevolgen van bepaald gedrag.
Sporten en bewegen
Bewegen is goed voor het gewicht en de conditie. Een goede conditie zorgt ook ervoor dat je kind minder vaak ziek wordt. Ook kan sporten helpen om zelfvertrouwen en sociale vaardigheden te ontwikkelen. Zit je kind niet lekker in zijn of haar vel? Dan kan sporten of bewegen een manier zijn om met angst of stress om te gaan. Vraag je je weleens af of je puber voldoende beweegt? Of hoeveel beweging gezond is? Kijk dan op Hoeveel moet een kind bewegen?.
Alcohol
Veel jongeren onderzoeken het drinken van alcohol. Het maakt ze losser en minder verlegen. Daarom kunnen ze het fijn vinden om alcohol te drinken. Maar tijdens de groei is alcohol drinken extra ongezond. Alcohol verstoort namelijk de groei van botten en spieren. Ook is het slecht voor het geheugen. Lees op NIX18 hoe je als ouder het gesprek kunt voeren met jouw kind.
Drugs
Drugs hebben invloed op het gedrag, gevoel, denken en de stemming. Daarom vinden pubers het soms fijn om ermee te experimenteren. Maar het gebruiken van drugs is niet gezond voor het lichaam. DrugsKompas organiseert ouderavonden waarbij ouders vragen kunnen stellen en ervaringen kunnen uitwisselen. Ben je bang dat je kind verslaafd is aan drugs? Kijk dan ook eens op de website van Drugsinfo.
Rookvrij opgroeien
Rookt iemand in de buurt van je kind? Dan ademt jouw kind die rook ook in. Je kind krijgt hierdoor giftige stoffen binnen. Veel mensen roken daarom niet in de buurt van kinderen. Dat is heel goed! Maar wist je dat giftige deeltjes bij je blijven nadat je gerookt hebt? Die neem je mee naar je kind. Dit wordt derdehands rook genoemd. Rook jij en wil je graag stoppen? Misschien kan Rookvrije Ouders hierbij helpen.
Rookt jouw kind zelf en wil jij helpen bij het stoppen met roken? Lees dan deze tips waarmee je jouw kind kunt helpen.
Uitgaan
Veel pubers willen naar een disco of kroeg. Het is fijn voor pubers als ze jouw vertrouwen hebben om dit te doen. Je kan met andere ouders overleggen wat jullie kinderen mogen. En ook wat niet mag. Dat geeft je kind duidelijkheid. Maak afspraken over het gedrag van jouw kind als het uitgaat.
Gezonde ogen: de 20-20-2 regel
Steeds meer kinderen en jongeren worden bijziend. Ze hebben dan een bril nodig om in de verte schep te zien. Bij sterke bijziendheid (-6 of meer) kunnen mensen op latere leeftijd slechtziend of blind worden.
Dat bijziendheid steeds vaker voorkomt, komt doordat kinderen en jongeren steeds meer dichtbij kijken. Bijvoorbeeld op de telefoon of tablet. En ze zijn te weinig buiten.
Daarom hebben oogartsen de 20-20-2 regel bedacht voor kinderen en jongeren tot 20 jaar:
- na 20 minuten dichtbij kijken (op een smartphone, tablet of in een boek)
- een pauze van 20 seconden om in de verte te kijken
- en minstens 2 uur per dag buiten zijn of spelen (fietsen of wandelen naar school telt ook) zodat de ogen voldoende daglicht krijgen
Wil je meer weten over bijziendheid en de 20-20-2 regel?
- Bekijk de aflevering van Het Klokhuis over bijziendheid.
- Lees over bijziendheid op de website van het Oogfonds.
- Bekijk tips over het gebruik van media.
Mediagebruik/social media/gamen
Bij het opvoeden van je kind hoort ook een mediaopvoeding. Maak duidelijke afspraken. Gebruik tv, tablet en computer zoveel mogelijk op vaste momenten. Zo voorkom je discussies op andere momenten.
