Slapen

Kind ligt met handen onder haar hoofd en met ogen dicht in bed

Kinderen hebben voldoende slaap nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen, te groeien en om voldoende energie te hebben.

Slaapt je kind genoeg?

Kinderen van 4 of 5 jaar slapen ongeveer 11 tot 12 uur per nacht. Tussen de 6 en 10 jaar slapen ze ongeveer 9 tot 10 uur per nacht. Dit zijn gemiddelden, want het is voor ieder kind anders hoeveel slaap genoeg is. Je kunt daarom ook het best zelf de bedtijden bepalen.

Zorg ervoor dat je kind duidelijk weet:

  • wanneer het moet gaan slapen (bijvoorbeeld na het eten);
  • wat het moet doen voordat het gaat slapen;
  • wie het naar bed brengt;
  • of het een tv-programma mag afkijken of een spelletje mag afmaken.

Moeite met naar bed gaan

Misschien gaat je kind niet graag naar bed? Je kunt je kind helpen de overgang van de dag naar de nacht makkelijker te maken. Het is handig om daarbij een vast slaapritueel te hebben. Spreek af met je kind wat de vaste bedtijd is. Vertel ruim voor de start (bijvoorbeeld 20 minuten) van het slaapritueel dat het bijna bedtijd is. Je kind kan dan afmaken waarmee het bezig is. Herhaal deze boodschap nog eens (bijvoorbeeld na 10 minuten) voor het ritueel begint. Als je kind wat ouder wordt, is het zelfstandiger. Je kind kan zelf naar bed gaan en volgt dan een eigen ritueel. Maak goede afspraken over wanneer je kind gaat slapen en praat erover als je kind zich niet aan de afspraken houdt.

Tips

  • Voor kinderen die bang zijn in het donker is een nachtlampje een oplossing.
  • Veel opwinding is niet goed voor het inslapen. Spannende films, opwindende computerspelletjes of stoeien voor het naar bed gaan, kun je beter vermijden.
  • Het is prettig voor je kind om samen de dag nog even door te nemen. Wat was er leuk vandaag, wat was minder leuk? Dit kun je doen als je kind al in bed ligt.
  • Ook grotere kinderen vinden het vaak leuk om voor het slapengaan nog even te worden voorgelezen.
  • Laat je je kind overdag lekker bewegen? Dan slaapt het vaak beter.

Deze website maakt gebruik van cookies
We gebruiken cookies voor de werking van deze website, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Pas hieronder je voorkeuren aan en klik vervolgens op OK om akkoord te gaan met deze cookies.

Cookie settings