Zwangerschapsfitness

     
Levensfase Zwanger
Doelstelling

Een actieve cursus voor zwangere vrouwen die onder begeleiding willen sporten en fit willen blijven.​

Doelgroep Zwangere vrouwen
Cursusinhoud

Samen met andere zwangere vrouwen werk je aan je conditie, spierkracht, coördinatie en stabilisatie door gebruik te maken van fitnessapparatuur, dynabanden en fitballen. De training kan je helemaal op je eigen tempo en niveau doen, zodat ieder het gewenste trainingsniveau bereikt.

De training en oefeningen zullen speciaal afgestemd zijn op het zwanger zijn en om rug- en bekkenklachten te voorkomen of verminderen. Je kan dus ook deelnemen als je last heb van rug/bekken.

Naast de training krijg je bewegings- en houdingsadviezen gericht op het dagelijks leven van een zwangere vrouw en moeder. Ook worden er verschillende onderwerpen besproken zoals de fases tijdens en na de zwangerschap, ontspannings- en ademhalingsoefeningen, houding tijdens de bevalling en andere tips en trucs.

Het volgen van de cursus is natuurlijk ook handig en leuk: je leert andere vrouwen kennen die net als jij zwanger zijn en ongeveer in dezelfde periode gaan bevallen. Ideaal dus om ervaringen met elkaar uit te wisselen.

Na de bevalling zien we jou samen met alle andere moeders uit jouw groep terug en werken we aan het herstel en optimaliseren van je conditie. Het is de bedoeling dat je je tijdens de lessen fitter gaat voelen en na afloop weer in staat bent mee te doen aan de reguliere sport- beweegactiviteiten. Eén van de lessen wordt benut voor een babymassage die op een nader te bespreken dag en tijdstip plaatsvindt.

Kosten € 74,50
Organisatie CJG Cursusbureau
Bijzonderheden

De cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten voor de bevalling en 9 bijeenkomsten daarna, waarvan 1 bijeenkomst een babymassage is. De bijeenkomsten duren een uur.

Organisatie contactgegevens

Organisatie CJG Cursusbureau
E-mail cursusbureau@denhaag.nl
Website Fysiotherapie Forellendaal
Telefoon (070) 353 31 23
Cursusvoorwaarden CJG Cursusbureau

Locatie en cursusdata

Titel Startdatum Einddatum Tijd Locatie
Zwangerschapsfitness 04-03-2020 22-04-2020 19:00 - 20:00 Fysiotherapie Forellendaal Aanmelden
Zwangerschapsfitness 29-04-2020 17-06-2020 19:00 - 20:00 Fysiotherapie Forellendaal Aanmelden
Zwangerschapsfitness 24-06-2020 12-08-2020 19:00 - 20:00 Fysiotherapie Forellendaal Aanmelden
Zwangerschapsfitness 19-08-2020 07-10-2020 19:00 - 20:00 Fysiotherapie Forellendaal Aanmelden
Zwangerschapsfitness 14-10-2020 02-12-2020 19:00 - 20:00 Fysiotherapie Forellendaal Aanmelden