Kinderen gebruiken veel energie om te groeien en te spelen. Toch worden kinderen steeds dikker. Dat komt door ongezond eten en te weinig beweging!

Het is niet zo belangrijk hoeveel je kind eet. Maar wel wàt je kind eet. Een goede, gevarieerde voeding met voldoende groenten, fruit en brood helpt je kind om een gezond gewicht te krijgen en te houden.

Overgewicht is niet goed voor de gezondheid en de ontwikkeling van je kind. Je kind vindt het zelf ook niet leuk om te dik te zijn.

Tips

• Geef zelf het goede voorbeeld: eet gezond en beweeg genoeg. Doe bijvoorbeeld boodschappen op de fiets of lopend.
• Zorg voor gezonde maaltijden met veel groente en fruit.
• Maak tijd voor de maaltijd, en eet gezellig samen aan tafel.
• Geef je kind niet te vaak dingen waar veel suiker in zit. Zoals snoep, frisdrank, limonade of yoghurtdrank. Geef liever fruit, (vruchten)thee of water.
• Drinkt je kind graag fris? Geef dan af en toe light frisdrank.
• Let op de hoeveelheid vet in het eten. Kies voor minder vette producten, zoals halfvolle of magere melk, 30+ kaas, mager vlees en magere vleeswaren.
• Geef je kind geen snoep of chips als beloning of als troost.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging:
  - laat je kind naar school lopen of fietsen.
  - laat je kind veel buiten spelen of sporten.
• Laat je kind niet te lang televisiekijken en computeren:
  - Is je kind tussen 4 en 8 jaar? Dan maximaal 2 keer een half uur per dag.
  - Is je kind tussen 8 en 12 jaar? Dan maximaal 2 uur per dag.

Meer weten? Kijk op de website van het Voedingscentrum.