Gezond eten is gevarieerd eten. Door verschillende dingen te eten, krijgt je kind genoeg van alle gezonde stoffen binnen. Een handig hulpmiddel is de Schijf van Vijf. Kies elke dag uit de verschillende vakken.

Regelmaat is erg belangrijk. Probeer op vaste tijden met het hele gezin aan tafel te zitten en op je gemak te eten. Als het gezellig en rustig is, dan eet je kind meer. Een leuk gedekte tafel helpt daar ook bij.

Wat is een gezonde boterham?

• Geef je kind zo veel mogelijk bruinbrood of volkorenbrood.
• Besmeer brood dun met margarine, halvarine of boter.
• Er zijn heel veel soorten beleg. Er is altijd wel iets wat je kind lekker vindt.
• Wissel zoet en hartig beleg af.
• Koop vaker 30+ of 20+ kaas in plaats van volvette kaas (40+).