Lichamelijke en geestelijke voorbereiding op zwangerschap

In de cursus Zwanger & Bevallen  krijg je veel informatie over de zwangerschap en de bevalling.
Je raakt door deze cursus vertrouwd met de veranderingen die in je lichaam plaatsvinden en ga je goed voorbereidt de bevalling tegemoet.Tijdens de lessen vóór de bevalling besteden we o.a. uitgebreid aandacht aan:
Ademhalings- en onspanningsoefeningen
Leren opvangen van de weeën
Perstechnieken en pershoudingen
Oefeningen voor de bekkenbodemspieren en houding

 

Na de bevalling zien we jou samen met alle andere kersverse moeders uit jouw groep terug voor het tweede deel van de cursus en doen we actieve oefeningen om de bekkenbodem-, buik-, bil-, en rugspieren weer sterker te maken. We besteden ook aandacht aan een goede houding bij het dragen en bezig zijn met je baby.

 

Bij de Pilatesvorm train je op een rustige, vloeiende manier je spierkracht en –uithoudingsvermogen, je balans en lenigheid. Door de oefeningen werk je aan het verbeteren en optimaliseren van je houding.

 

Zwanger zijn

De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten voor de bevalling en zeven bijeenkomsten na de bevalling.

Er wordt geen theorie besproken.

 

Wilt u zo vriendelijk zijn uw adresgegevens en uitgerekende datum te vermelden bij uw aanmelding?